Primeiro, a
aptidão mental é fundamental para a função cognitiva. Afeta tudo, desde a
memória e a atenção até a resolução de problemas e a tomada de decisões. Estas
não são competências abstratas reservadas a académicos, são fundamentais para
navegar na vida quotidiana. Quando a aptidão do seu cérebro é otimizada, os
processos cognitivos são mais nítidos, mais eficientes e mais eficazes. Além
disso, a aptidão cerebral pode ajudar a evitar o declínio cognitivo à medida
que envelhecemos. A aptidão mental também desempenha um papel crucial em nosso
estado emocional. Descobriu-se que aumenta a resiliência, melhora o humor e
reduz os sintomas de depressão e ansiedade. Esses benefícios para a saúde
mental são essenciais para o nosso bem-estar geral, assim como o
condicionamento físico. A saúde mental e física está tão interligada que
negligenciar uma pode afetar negativamente a outra.
Como
alcançamos a aptidão cerebral ideal?
Assim como o
exercício físico regular pode prevenir ou retardar o aparecimento de doenças
físicas, os exercícios mentais podem melhorar a aptidão cerebral. A
neuroplasticidade, a notável capacidade do cérebro de se adaptar e mudar ao
longo da vida, é fortalecida por exercícios mentais. A estimulação mental
regular pode ajudar a promover esta plasticidade, promovendo um cérebro mais
saudável à medida que envelhecemos.
Exercite o
cérebro diariamente
Assim como
vamos à academia para manter a saúde física, devemos exercitar o cérebro para
manter a saúde mental. Isso pode ser tão simples quanto aprender um novo
idioma, tocar um instrumento musical ou participar de jogos estratégicos como o
xadrez. Ou tente uma tarefa simples que você faz todos os dias, como girar uma
maçaneta, mas com a mão não dominante. Essas atividades estimulam o cérebro,
promovendo a conectividade neural e a função cognitiva. A atenção plena e o
relaxamento também são aspectos críticos da aptidão cerebral. O estresse pode
ter um impacto significativo na saúde do cérebro, prejudicando a função
cognitiva e o bem-estar emocional. Quando o cérebro está lidando com estresse
crônico de baixo nível, ele se concentra primeiro na sobrevivência, de modo que
a energia não é alocada para a realização de novas tarefas. Passar um tempo na
natureza, meditar, fazer exercícios respiratórios e praticar a atenção plena
ajudará a reduzir o estresse geral. Tecnologias como o BrainTap também
podem manter a boa forma mental regulando as ondas cerebrais e usando métodos
apoiados pela ciência para ajudar o cérebro a se ajudar. BrainTap fortalece os
caminhos neurais com música e luz pulsantes que estimulam o cérebro em estados
específicos. Os pulsos fazem com que o cérebro se alinhe com a frequência
desses estímulos ou batidas, aproveitando, na verdade, o poder da
neuroplasticidade para ajudar o cérebro a relaxar, reorientar-se e
reenergizar-se. Esta prática existe há séculos, mas foi otimizada pelo
BrainTap.
Sono,
nutrição e exercícios para boa forma mental
É claro que
combinar a aptidão mental e física é ideal, e elas se aprimoram. Um estudo
recente da Universidade McMaster, em Ontário, combinou o treinamento cerebral
com exercícios físicos e monitorou os resultados. Eles descobriram que o grupo
de praticantes que melhorou a aptidão física também melhorou a memória e a
recordação. E o grupo que incorporou 20 minutos de treinamento cerebral antes
ou depois do treino mostrou maior capacidade de memória e recordação. Finalmente,
o sono e a nutrição são fundamentais para manter não apenas o funcionamento do
cérebro, mas também a saúde, o equilíbrio e a boa forma do cérebro. Um sono de
qualidade rejuvenesce o cérebro, melhora a memória e o aprendizado e ajuda a
regular o humor. A nutrição fornece o combustível necessário para o
funcionamento ideal do cérebro. Uma dieta rica em ácidos graxos ômega-3 , antioxidantes
e outros nutrientes saudáveis para
o cérebro pode melhorar significativamente a aptidão cerebral. Tente incluir
chocolate amargo, mirtilos, folhas verdes, açafrão, amêndoas, sementes de
abóbora, azeite, abacate, chá verde, nozes e peixe em sua dieta.
Imagine aquele carro esporte sem combustível adequado. A nutrição mantém os
cilindros funcionando perfeitamente.
Otimizando
o Cérebro
O cérebro é o centro de comando de todo o nosso ser, orquestrando nossos pensamentos, ações e emoções. Sua aptidão determina quão bem navegamos pelo mundo, interagimos com outras pessoas e vivenciamos a própria vida. Assim como não ignoraríamos o funcionamento interno de um carro esporte, não deveríamos negligenciar a saúde do nosso cérebro. A aptidão cerebral ajuda a manter o cérebro em ótima forma. Não é um luxo nem é uma opção. É um componente vital da saúde holística. Como sociedade, precisamos mudar a nossa perspectiva e começar a tratar a aptidão mental com a mesma importância que a aptidão física. Afinal, nossos corpos são tão saudáveis quanto nossos cérebros.
Fonte: https://www.organicauthority.com/
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