A fadiga mental é
uma condição que praticamente todas as pessoas já experimentaram em algum
momento da vida. Para muitos, no entanto, o desempenho máximo na vida é
atenuado por fadiga mental constante resultante de vários fatores. Entre os
óbvios estão o excesso de trabalho e “queimar a vela nas duas pontas”, um
cenário que muitos de nós experimentamos no mundo de trabalho moderno. Para
muitos, a vida é uma série de acontecimentos, eventos e situações que exigem
atenção absoluta; exigem 100 por cento da nossa energia concentrada. Para a
maioria das pessoas, a fadiga mental é um fato da vida. Nossa dependência do
trabalho mental hoje tem fortes efeitos sobre os sistemas neuroendócrino e
imunológico; não é de admirar que as pessoas estejam no meio de disfunções
psicológicas e emocionais que resultam em depressão, ansiedade e fadiga. A
fadiga mental afeta as pessoas de maneiras diferentes durante diferentes períodos.
Resultado principalmente da hiperatividade cerebral, a fadiga mental é, na
verdade, um esgotamento do sistema neurológico, que é muito semelhante à
exaustão do corpo físico devido ao trabalho físico. A fadiga mental é causada
pelo esforço mental contínuo e pela atenção em um tarefa específica ou tarefas
relacionadas ou de altos níveis de estresse ou estados emocionais. Na verdade,
qualquer processo mental excessivo pode resultar nesse transtorno. O mais comum
a manifestação de fadiga mental ocorre próximo ao final da jornada de trabalho
(que pode se estender até tarde da noite). A fadiga aparece à medida que as
tarefas parecem mais complicadas e impede os processos de pensamento,
diminuindo a concentração e aumentando a ocorrência de erros. A princípio, a
fadiga mental parece facilmente resolvida apenas descansando ou mudando a
concentração. Infelizmente, os eventos que levam alguém a ficar mentalmente
cansado geralmente são baseados no estilo de vida (trabalho e vida doméstica) e
não são facilmente deixados sozinhos por um longo período. O cérebro, sendo a
criação incrível que é, é altamente capaz para responder a pequenas mudanças na
forma como encaramos a vida.
Plantas medicinais
para combater a fadiga mental
Existem diversas
ervas com os chamados efeitos nootrópicos, o que significa que têm afinidade
para melhorar a função cerebral. Embora o papel da nutrição adequada na saúde
mental e a prevenção da fadiga mental não podem ser contestadas, a adição de plantas
medicinais que ajudam ainda mais o cérebro a um nível melhorado do ponto de
vista metabólico são importantes para considerar. Os medicamentos botânicos
utilizados para evitar a fadiga mental fazem-no principalmente apoiando a
função cognitiva através dos seus efeitos sobre o metabolismo neurológico.
Rhodiola rósea
Uma planta nativa das regiões árticas da Sibéria,
Escandinávia, Lapônia e Alasca, a Rhodiola tem uma longa história de uso
medicinal que remonta ao século I d.C. Esta erva tem sido usada para aumentar a
energia e a resistência, bem como a capacidade mental; é classificada como
adaptogênica, ou substância que auxilia o corpo na resistência a estressores físicos, químicos e ambientais.
Pesquisas recentes investigaram a eficácia desta planta aplicada aos dias
modernos na vida estressante com resultados interessantes. Um estudo utilizou
Rhodiola em estudantes durante um período estressante agudo de realização de
testes que ocorreu em várias semanas. A Rhodiola foi usada para atenuar os
efeitos do estresse medidos pela fadiga mental, e testes neuromotores e aptidão
física, antes e depois da suplementação, durante um período de 20 dias foram
realizados. Em uma auto-avaliação do bem-estar geral, foi constatado que após o
período de estudo, melhorias significativas foram observadas nas áreas de
aptidão física, fadiga mental e nos testes neuromotores também.
Ginseng
O Ginseng é derivado de três variedades principais desta
erva (Panax, Siberiana e Americana). Outra planta tradicionalmente utilizado
com milhares de anos de uso, os ginsengs também são considerados vegetais
adaptogênicos. O termo “adaptógeno” cobre uma enorme área de respostas
fisiológicas e é suscitado de forma diferente com espécies de ervas
individuais. Pesquisas anteriores sobre o ginseng revelam efeitos fisiológicos
que podem beneficiar o desempenho cognitivo e o humor. Estudos indicam
modulação do estresse, fadiga e capacidades de aprendizagem, em doses únicas
administradas em seres humanos foi
demonstrado que ouve ainda melhora na memória. Os componentes do ginseng,
conhecidos como ginsenosídeos (que são derivados de todas as três espécies de
ginseng), têm numerosos ações farmacológicas no cérebro e no sistema nervoso
(além de outras áreas do corpo). Os efeitos do ginseng podem ser responsáveis pelo aprimoramento da função cognitiva experimentada em pessoas que usam o ginseng
como agente de suporte. Outro efeito do ginseng que pode contribuir para o
benefício da erva na função cerebral é a capacidade de um ginsenosídeo
facilitar a liberação de um neurotransmissor (acetilcolina) de uma área do
cérebro conhecida como hipocampo.
Ginkgo biloba
O Ginkgo biloba é mais conhecido pelos seus efeitos preventivos no cérebro em várias formas de demência.Não é de surpreender que esta erva também tenha benefícios neurológicos antes do início dos sintomas relacionados à idade. É importante lembrar que muitas ervas contêm vários constituintes, que têm vários efeitos no mesmo órgão, bem como em outros sistemas corporais. O Ginkgo é benéfico em condições de fadiga mental, talvez em parte devido à sua capacidade de aumentar o fluxo sanguíneo e a oxigenação do cérebro, entre outras funções. Sua combinação com ginseng demonstra benefício neurológico adicional que tem sido destacada em vários estudos. O extrato de Ginkgo, além de ser eficaz na prevenção da doença de Alzheimer, demência e doenças relacionadas ao declínio cognitivo pela idade, também possui potente atividade antioxidante e afeta diretamente o sistema neurotransmissor colinérgico. Pesquisas envolvendo combinações de ginkgo e ginseng forneceram resultados fascinantes em relação ao desempenho mental. Embora não seja surpreendente, as combinações desses dois poderosos medicamentos botânicos proporcionam benefícios adicionais no combate à fadiga do esforço mental. Utilizando uma combinação das duas ervas, um estudo tentou definir melhorias nas habilidades de cálculo após doses em série das duas ervas. Os participantes do estudo experimentaram um aumento significativo e sustentado na capacidade de calcular após a dosagem da combinação de ervas em uma, duas, quatro, cinco e seis horas após administração.
Fonte: Herbs and
Nutrients for the Mind - A Guide to Natural Brain Enhancers
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