Esteja você
preocupado com o trabalho ou se sentindo um pouco triste, um pequeno aumento
de humor pode fazer toda a diferença. Nossos cérebros e corpos têm
substâncias químicas chamadas neurotransmissores, como serotonina e dopamina,
que nos fazem sentir felizes e apoiam nossa saúde mental. O mais incrível é que
certas ervas e especiarias, junto com nossas escolhas de estilo de vida, podem
ajudar a manter um humor saudável. Então, se você está curioso sobre maneiras
naturais de levantar seu ânimo, esses nutrientes podem ajudar a colocar um sorriso
em seu rosto. Veja quais ervas medicinais aumentam o nosso humor:
Açafrão
Uma das especiarias mais preciosas do mundo,
o açafrão é derivado dos estigmas das flores do Crocus sativus.
Frequentemente chamado de "ouro vermelho", o açafrão é um ingrediente
básico nas cozinhas ao redor do mundo, emprestando sua cor dourada brilhante e
sabor terroso a muitos pratos. O açafrão também contém dois compostos
bioativos, crocina e safranal, que atraíram atenção por suas potenciais
propriedades de suporte ao humor. Embora seja difícil obter níveis de suporte
suficientes desses compostos apenas por meio da comida, extratos padronizados
de açafrão mostraram-se promissores no suporte ao humor em vários estudos.
Vários estudos e meta-análises destacaram a capacidade do açafrão de melhorar o
humor em comparação ao placebo. Alguns suplementos combinam extrato de açafrão
com probióticos. Estudos mostram que certas bactérias benéficas ao intestino
ajudam a manter o humor saudável e o gerenciamento do estresse — benefícios que
complementam os efeitos da crocina e do safranal.
Ashwagandha
A Ashwagandha é
chamada de rainha das ervas ayurvédicas. É bem conhecida por promover uma
resposta saudável ao estresse e encorajar um humor saudável. Esta erva é
conhecida como um adaptógeno, que é uma substância natural que ajuda seu corpo
a combater os efeitos do estresse. É como aquele amigo que ajuda você a ficar
calmo e equilibrado quando as coisas ficam difíceis. A Ashwagandha ajuda a
manter níveis de cortisol já saudáveis no
seu corpo. O cortisol, que é produzido pelas suas glândulas suprarrenais, é conhecido como
o "hormônio do estresse" porque ajuda o
corpo a responder aos estressores. A Ashwagandha ajuda a promover um estado de
espírito calmo e relaxado, o que beneficia a saúde das glândulas suprarrenais e a função do sistema nervoso . Suas propriedades
calmantes se estendem ao suporte ao sono reparador, e esta erva tem benefícios
potenciais para a memória, vitalidade, função hormonal, controle de peso
saudável e muito mais.
Ginseng
O Ginseng é
uma planta pertencente ao gênero Panax . Nativa da América do Norte e
do Leste Asiático, às vezes é chamada de "raiz-homem" porque seu
formato incomum e raízes carnudas lembram uma pessoa. Existem muitas variedades
de ginseng , e elas são valorizadas por seus potenciais benefícios à
saúde, como suporte de energia, promoção de uma resposta saudável ao estresse,
incentivo à função cognitiva e aumento do bem-estar geral. O Panax ginseng —
também conhecido como ginseng asiático, coreano ou chinês — é conhecido por sua
capacidade de funcionar como um adaptógeno, um composto que combate o estresse
e ajuda você a continuar lutando.
Camomila
A Camomila é uma erva que vem das flores parecidas com margaridas da família de plantas Asteraceae . Ela tem sido usada por séculos como um remédio natural para promover o gerenciamento do estresse e o conforto digestivo. Ela é comumente apreciada em várias formas, incluindo chás de ervas e suplementos. A camomila é cheia de antioxidantes. Ela contém compostos como a apigenina que podem ajudar a promover o relaxamento. Vários estudos mostraram que o extrato de camomila pode ajudar a controlar o estresse e encorajar um humor saudável. Beber uma xícara quente de chá de ervas na hora de dormir não é apenas um ritual aconchegante, mas também pode ajudar você a dormir — e se for camomila, melhor ainda! Uma meta-análise descobriu que a camomila promove a qualidade do sono. Aquela noite de sono tranquila também desempenha um papel importante na manutenção de um humor saudável. Então, seja tomado como uma xícara de chá quente ou tomado como um suplemento, esta erva oferece uma maneira natural de relaxar e apoiar o bem-estar emocional.
Fonte: https://www.lifeextension.com/
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