O que causa
ansiedade?
Ansiedade é um sentimento de medo ou nervosismo, frequentemente associado a estressores da vida, como saúde, dinheiro, trabalho ou relacionamentos. Embora a ansiedade seja uma resposta comum a estressores ocasionais, como uma entrevista de emprego ou um procedimento médico, algumas pessoas vivenciam esses sentimentos com mais frequência. Transtornos de ansiedade causam medo intenso ou nervosismo frequente que pode atrapalhar a vida cotidiana. Na verdade, estima-se que até 30% dos adultos sofram de um transtorno de ansiedade em algum momento da vida. De acordo com o National Institute of Mental Health, a ansiedade é causada por fatores genéticos e ambientais, como traumas, estresse na infância ou eventos de vida negativos ou estressantes frequentes. Um histórico familiar de problemas de saúde mental ou ansiedade também pode aumentar seu risco de ser uma pessoa com ansiedade. Alguns medicamentos para alívio da ansiedade podem ter efeitos colaterais desconfortáveis, então, às vezes, pessoas com ansiedade consideram o uso de plantas medicinais como alternativas. Exemplos incluem camomila, valeriana e muito mais. Converse com seu médico antes de reduzir ou parar medicamentos prescritos ou começar um suplemento de planta medicinal é importante. Muitos medicamentos derivados de ingredientes de plantas podem ser potentes, causar efeitos colaterais e interagir com outros medicamentos.
Como as ervas
para ansiedade funcionam?
Diferentes ervas podem afetar o corpo de diferentes maneiras. Por exemplo, algumas ashwagandha podem reduzir os níveis do hormônio do estresse cortisol no sangue. A exposição prolongada a altos níveis circulantes de cortisol pode aumentar o risco de uma pessoa desenvolver ansiedade. Outras ervas podem auxiliar no relaxamento alterando o processamento de sinais no cérebro. Por exemplo, extratos de raiz de valeriana podem modular os receptores de ácido gama-aminobutírico no cérebro, o que pode promover relaxamento e reduzir sentimentos de ansiedade. Então, muitos afirmam que a raiz de valeriana também pode auxiliar no tratamento de condições de sono, como insônia. Aqui, descrevemos nove ervas e suplementos que podem ajudar a aliviar a ansiedade.
1.
Ashwagandha
Ashwagandha ou Withania somnifera está entre um grupo de ervas chamadas "adaptógenos". Os adaptógenos afetam os sistemas e hormônios que regulam a resposta ao estresse de uma pessoa. A Ashwagandha tem uma longa história de uso na medicação tradicional indiana ou ayurvédica. Pode-se usar a ashwagandha como um comprimido ou em forma de tintura líquida.
2. Camomila
A camomila é
uma erva com flores semelhante em aparência a uma margarida. As pessoas podem
usar dois tipos de camomila medicinalmente: camomila romana e camomila alemã. Pode-se
usar a camomila nas seguintes formas para ajudar a aliviar o estresse e a
ansiedade: chá, extrato, comprimido, creme para a pele. Algumas pessoas podem
apresentar reações à camomila. Ela pode interagir com certos medicamentos,
incluindo o anticoagulante varfarina e o medicamento antirrejeição
ciclosporina. É importante que qualquer pessoa que esteja tomando qualquer tipo
de medicamento consulte seu médico antes de consumir chás ou suplementos de
camomila.
3. Valeriana
A valeriana,
ou Valeriana officinalis, é uma planta nativa da Europa e da Ásia. Durante
séculos, as pessoas usaram a raiz para ajudar a tratar problemas de sono,
ansiedade e depressão. Estudos sugerem que a valeriana é geralmente segura. No
entanto, não há informações sobre o uso a longo prazo ou a segurança da
valeriana nos seguintes grupos: pessoas grávidas, mulheres que estão
amamentando, crianças menores de 3 anos.
4. Lavanda
A lavanda é
uma planta com flores que pertence à família da menta. Muitas pessoas usam
lavanda para ajudar a acalmar os nervos e aliviar a ansiedade. Pode-se usar a lavanda
para fazer chás ou utilizá-la como óleo essencial O óleo essencial de lavanda
(LEO) contém produtos químicos chamados terpenos (dois desses terpenos, linalol
e acetato de linalila, podem ter um efeito calmante nos receptores químicos do
cérebro).
5. Galphimia
glauca
A Galphimia
glauca é uma espécie de planta nativa do México. As pessoas tradicionalmente a
usavam como tranquilizante para reduzir a ansiedade.
6. Maracujá
A passiflora
ou passiflora é uma família de plantas com cerca de 550 espécies diferentes.
Alguns estudos mostram que uma espécie em particular, Passifora incarnata,
pode ser eficaz no tratamento de inquietação, nervosismo e ansiedade. As
pessoas podem tomar P. incarnata em forma de comprimido ou como uma tintura
líquida.
7. Kava kava
Kava kava, ou simplesmente kava, é um arbusto nativo das ilhas do Oceano Pacífico. Seu nome científico é Piper methysticum. A Kava pode ajudar a reduzir o estresse e os sentimentos de ansiedade. No entanto, há casos relatados de produtos contendo kava causando danos graves ao fígado. As pessoas devem sempre consultar um profissional médico antes de tomar kava.
Fonte: https://www.medicalnewstoday.
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